o co chodzi z

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +- 2% Aktywność w ciągu dnia : praca ( po 10 godz +- 6 dni w tyg ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 w tygodniu siłownia/aeroby Odżywianie : [...]

[...] na silownie i nie cwicze nic, gralem w pilke, ale to daawno. Urosl mi teraz brzuszek. Chce zaczac cwiczyc od przyszlego tygodnia, ale wiem, ze wazna jest dieta. Glownie chodzi mi o zrzucenie beercepsa ;) jak rowniez (ale to pewnie w pozniejszym czasie)troszke wyrzezbienie siebie. Co polecacie na poczatek. Jaka dieta? Czy jest ktos, kto [...]

Witam wszystkich ;) A więc tak zacznijmy od tego iż mam 17 lat na siłowni ćwiczę ok. 1,5 roku. Niestety jestem ektomorfikiem i masa nie jest moją zaletą. Jeszcze nigdy nie brałem żadnych odżywek i nie wiem od czego zacząć, chciałbym zwiększyć masę gdyż przy wzroście 175 ważę ok 64kg (z tego jest jeszcze mały brzusio który został bo słodkim [...]

[...] bym chciał osiągnąć. Obecnie ważę ok. 73 kg a jeszcze 2 -3 lata temu było to ok. 63-65. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów (ok 5-7) i nabrać trochę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o ćwiczenie to ćwiczyłem przez ok miesiąc splitem 4 dni w tyg i jeden w tygodniu trening siatkówki ok 2 godziny. Pod namową brata, który uważał że nie ma sensu robić [...]

[...] coś innego, lepszego co polecacie? Dopowiem tylko, że ostatni cykl składał się z mono olimpa (mega caps) i generalnie nie wiem czy teraz może zmienić mono na stacka? Jeśli chodzi o moje preferencje to zależy mi nadal na masie - suchej masie. Nie przeszkadza mi napompowanie wodą po mono. Jeśli chodzi o moją naturalną budowę ciała, to jestem z [...]

[...] to 61kg. Ważę 76kg. Na siłowni trenuję od 1.5 miesiąca, od 2 do 3 razy w tygodniu w zależności od natłoku pracy i nauki. Efekty jakieś tam są, zauważalne ale niezbyt. Jeśli chodzi o suplementy to kiedyś piłem białko i przybyło mi 4kg w ciągu 2 miesięcy, teraz testuję Gainbolic 6000. Wiem, że suplementy są zbędne, ale jak to u osoby, która nie [...]

[...] to bzdura. Przyjeło sie, że KickBoxer bez problemu wygra na z Taekwondowcem. Ja uważam, że jest to kwestia przygotowania(mam nadzieje, że wiekszość z was wie o co mi chodzi). Każdy styl ma jakies swoje sztywne formy, które zużywaja energię, małą ilość ale jednak zużywają. Bruce Lee stworzył JEET KUNE DO , była to proba odłamania sie od [...]

witam mam pytanie dotyczace przedramion. Mianowicie chodzi o to ze moje przedramie niesatysfakcjonuje mnie wpełni..... tym bardziej ze dziwnie prezentuje sie co do reszty mojej rzeźby poniewaz reszte(klatka biceps tric. itd) jest niezle wyrzezbiona ale przedramie nie i prosze was o jakies rady dotyczace cwiczen na ta partie miesni. Ale niestety [...]

[...] się moja sylwetka ciała. Wcześniej kiedy ważyłem 60kg i miałem doła myślałem kurde jak fajnie byłoby ważyć 80kg i być chłopem. Teraz ważę 87kg i ogólnie nadal mam doła jeśli chodzi o moją sylwetkę. W klatce mam 104 na naprężonej , w bicepsie 37 w drugim 36. Lecz powodem mojego załamania jest to , że ludzie którzy ważą 70kg wyglądają ode mnie [...]

[...] urprawiac sporty. jem jedno jajko gotowane na twardo dziennie tak dodatkowo. CO ja mbym chciał zrobix Jestem słąby 9 tak zwannie mało silny ;D chciuałbym to po prawic i chodzi mi równiez o rzeźbe, diety nie chce a na kreatynie na pewno nie bede jechał, nie ukrywam ze najbardziej zależy mi na klacie i bicepsie ,ale jak trenujemy to trenujemy [...]

Witam:) Mam ogromna prośbe, czy mógłby mi ktos powiedzic jakie najlepiej robic cwiczenia aby rozwinac miesnie posladków??? Bo ostatnio sie troche wychudziłam i chodzi mi o to aby tyłeczek nie był płaski tylko okraglutki, hm... nie wiem czy wiecie o co mi chodzi... W kazdym razie cwicze na siłowni 5 razy w tygodniu ale zadnych cwiczen na posladki [...]

[...] obciążeń, na samym początku chcę nauczyć się techniki trenowania. Proszę o radę czy na pewno mogę stosować technikę 5x5 we wszystkich ćwiczeniach, które wymieniłem. Jeżeli chodzi o mój cel treningowy. Trochę ciała się nazbierało. Wysportowany zbyt mocno nie jestem i chcę to poprawić. Na pewno nie chcę przybierać na wadzę, a poprawić jakość [...]

[...] już jakieś zauważyłem, jednak mam problem z opłacaniem karnetu, niestety nie pracuje a 100zł miesięcznie to dla mnie troszke duży wydatek. Pojawiła się u mnie opcja bym mógł chodzić 2x tyg na siłownię za darmo, i pomyślałem, by do tego dodać 2x tyg basen. Ogólnie nie chce budować jakieś ogromnej masy tylko, mieć wysportowaną sylwetkę, a [...]

Witam, Musze schudnac 7 kg. Zarzadzenie odgorne (szef-trener). Mam na to 2/3. mies. Chodzi mi glownie o dolne partie ciala. biodra uda lydki bo przede wszystkim tam skumulowal sie tluszcz. Mam 169 i waze 64. Wiek 24 lata. W sumie jestem dosyc atletycznie zbudowana (uprawiam sport ktory jest moja praca tzn, jestem jezdzcem treningowym- jezdze [...]

[...] no rózne w róznych czasie jak mi się chciało :/. -Nie mam żadnego sprzętu, poza drążkiem na ulicy, ale to musiałbym do niego iść, a wstydzę się trenować publicznie. -Jeśli chodzi o teorię to znam nawet całkiem, więc nie oczekuję rad ułóż dietę, poprawna technika, bo to oczywiste. -Co do diety, to jem to co dostanę i nie mam innego wyboru, nie [...]

Witam, wiem że o tym było sporo, czytałem dość sporo ale nie mogłem znaleźć nic odnoście tego co mnie "nurtuje"... chodzi o ZMA apteczne, zalecane jest 1 tab Zincas Forte + 4 Filomag B6. Wszystko OK ale na opakowaniu ZMA Opimpa jest że 3,5mg vtaminy B6 to 175% naszego zapotrzebowania... a skład Filomagu prezentuje się: 1 tabletka zawiera: [...]

[...] i to raczej duże ilości a i tak nie mogę przytyć...Ma to swoje plusy i minusy ale bardzo ciężko jest mi zwiększyć masę więc pewnie bez białka I BCAA się nie obejdzie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to biegałem (w te wakacje) 2-3 miesiące oraz chodziłem na basen. Jeszcze kiedyś chodziłem na siłownie tak ze 4 miesiące ale to było dobre 3 lata temu. [...]

Witam! Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: 92 [...]

[...] jakich wiekszych (odczuwalnych) efektów Mam 2 Pytania! 1 Czy picie kawy mimo tego ze nie czuje sie jej efektów(pobudzenie zauwazalne) i tak wspomaga spalanie tk. tłuszczowej? 2 Jaka kawa jest wedlug was najlepsza? Chyba chodzi tutaj o najmocniejsza taka ktora najbardziej pobudza(zaznaczam ze nie mam zapazacza cisnieniowego) Pozdro i thx za odp:)

[...] ze sztangą Jem białko w prawie każdym posiłku. Teraz pytanie: co i jak często dodać na klatkę? (chcę ją rozbudować i wypchnąć do przodu, a nie rozrosnąć się na boki) - chodzi mi o poprawienie kondycji biustu. Podobają mi się ćwiczenia zaproponowane tu: http://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974-s42.html Najchętniej zmodyfikowałabym [...]